Wanita yang mengkonsumi makanan kaya
vitamin B mempunyai risiko premenstrual syndrome (PMS) lebih rendah, kata para
peneliti. Wanita yang mengkonsumsi makanan banyak mengandung vitamin B seperti
bayam dan sereal yang diperkaya dengan vitamin B memiliki risiko 25% lebih
rendah menderita keluhan PMS, menurut penelitian yang diterbitkan American
Journal of Clinical Nutrition secara online bulan Februari 2011. Keluhan
PMS berat yang mempengaruhi sekitar satu dari enam wanita, kadang kala diobati
dengan baik pil KB atau antidepresan, kata Bertone-Johnson, yang turut menulis
penelitian. Mengurangi kemungkinan PMS dengan diet mungkin menjadi alternatif
untuk beberapa perawatan, yang mahal dan dapat memiliki efek samping, katanya.
Para peneliti mengamati pola makan
lebih dari 3000 wanita yang telah mengisi survei makanan tiga kali lebih dari
10 tahun. Selama waktu ini, sekitar 1000 perempuan mengalami gejala PMS sedang
hingga berat seperti kecemasan, depresi, iritabilitas, sakit perut, kelelahan
dan kembung. The Institute of Medicine merekomendasikan wanita dewasa
makan masing-masing 1,1 miligram tiamin dan riboflavin per hari. Tetapi para
peneliti menemukan bahwa jumlah yang lebih tinggi diperlukan untuk menunjukkan
manfaat, Bertone-Johnson mengatakan. Perempuan yang melaporkan makan sekitar
1,9 mg thiamin per hari kurang cenderung memiliki keluhan PMS,sekitar dua dari
lima PMS dibandingkan dengan tiga dari lima wanita yang mengkonsumsi sekitar
1,2 mg/hari. Angka-angka ini realtif sama untuk wanita yang mengkonsumsi
sekitar 2,5 mg riboflavin perhari dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi
sekitar 1,4 mg per hari. Dan Hal ini mudah dilakukan untuk mengkonsumsi makanan
banyak dan riboflavin tiamin sehari, Bertone-Johnson mengatakan. Itu sekitar
dua sampai tiga mangkuk sereal difortifikasi, tiga perempat cangkir kacang
kering, atau sekitar tiga ons daging merah.
Sekitar satu hingga dua mangkuk sereal
difortifikasi yang banyak mengandung riboflavin, atau tiga-ons hati sapi. Hal
inilah pertama kalinya bahwa nutrisi makanan dikaitkan dengan risiko keluhan
PMS, kata Dr. Ellen Freeman, profesor kebidanan/ginekologi dan psikiatri di
University of Pennsylvania di Philadelphia. "Ini menunjukkan bahwa vitamin
B mungkin memiliki peran dalam menurunkan gejala" dari PMS, Dr Freeman,
yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Terlepas dari kenyataan bahwa PMS
telah dipelajari selama beberapa dekade, tidak ada yang benar-benar tahu apa
penyebabnya, Bertone-Johnson mengatakan. Suplemen - yang dalam studi tidak
diketemukan kaitannya dengan gejala PMS - adalah cara yang populer untuk
mengobati PMS, meskipun tidak ada bukti mereka efektif, menurut National
Institutes of Health.
Sumber : Kumpulan Artikel Farmasi
0 komentar:
Posting Komentar